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| ・腰椎椎間板ヘルニアのストレッチングは腰椎椎間板ヘルニアの治療や再発予防のために行います。 ・一般的な腰部のストレッチングを指導しますが､特に、腰椎椎間板ヘルニアのストレッチングとして、体幹の支持性に重要な役割を果たしている脊柱起立筋のストレッチと坐骨神経の異常な緊張を取り除く目的のため、殿筋やハムストリングスのストレッチを重点的に指導します。 ・ストレッチは勢いをつけずに、呼吸を楽にし、痛みのない程度に、ゆっくりと筋肉を伸ばし、心地よい緊張感を維持する程度にストレッチします。 ・各ストレッチを２０秒間行い、５回をワンセットとし、一日に３セット行います。
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